Archives pour le mot-clef ‘poireau’

Soupe crémeuse aux shiitakés adoptée par Théa et proposée par Élodie

dimanche 21 décembre 2014

 champignon6Ingrédients

– 600 g de shiitakés

– 500 g de pommes de terre

– 3 poireaux moyens

– 150 g d’oignons

– 3 gousses d’ail

– 2 tablettes de bouillon de volaille

– 20 cl de crème liquide

– 30 g de beurre

– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive quelques pluches de cerfeuil noix muscade sel poivre

Préparation

– Nettoyez les champignons. Faites-les blanchir 2 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Égouttez-les et rafraîchissez-les puis pressez-les pour bien les égoutter à nouveau.

– Pelez les pommes de terre, les poireaux, les oignons, taillez tous ces légumes en dés. Pelez l’ail.

– Dans une marmite, faites chauffer le beurre et mettez-y les dés de légumes à dorer.

– Ajoutez la moitié des champignons et laissez cuire 10 min à feu moyen. Diluez les tablettes de bouillon dans 60 cl d’eau chaude et versez dans la marmite.

– Ajoutez l’ail, assaisonnez de sel, poivre et muscade et laissez cuire 30 min à feu doux.

– Dans une poêle, faites revenir à l’huile d’olive le reste des champignons 2 à 3 min.

– Ajoutez la crème liquide dans la marmite et mixez.

– Versez dans des bols, répartissez les champignons revenus et décorez de cerfeuil.

Galettes de fonio aux légumes proposés par Sibylle

jeudi 23 octobre 2014

Ingrédients pour une quinzaine de pancakes :

-100 à 150 g de fonio

-2 carottes

-1 oignon

-1 poireau

-2 œufs

-2 càs de farine

-paprika, muscade

– fromage râpé (facultatif)

Préparation

Dans une casserole, mettez le Fonio dans 2,5 fois son volume d’eau froide salée. Portez à ébullition et laissez cuire pendant 5 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.

Pendant ce temps épluchez et râpez les carottes. Épluchez et émincez l’oignon et coupez le poireau en petites rondelles.
Faites revenir tous les légumes dans une poêle avec 1 petite cuillère d’huile d’olive ou une noisette de beurre.

Une fois le Fonio cuit égouttez le bien (à l’aide d’une passoire fine).

Dans un saladier mélanger le Fonio, tous les légumes, les œufs, la farine, les épices de votre choix (pour moi : paprikanoix de muscade,poivre…) et mélangez bien. Attention la préparation ne doit pas être trop liquide, si vos légumes sont trop gros et rendent trop d’eau ne les mettez pas tous ou au besoin ajouter un peu de farine.

Une fois la pâte bien mélangée, réalisez de petits tas (à l’aide de cuillères) et étalez les comme des pancakes dans votre poêle (vous pouvez utilisez des emportes pièces pour plus d’originalité!). Laissez-les dorer quelques minutes de chaque côté (vous pouvez ajouter un peu de fromage râpé sur le dessus mais c’est moins diététique). Une fois bien grillés, c’est prêt!

Servez en apéritif s’ils sont petits, ou en plat principal avec une salade verte c’est parfait!

Info Santé

Le Fonio est apprécié pour ses qualités nutritionnelles, notamment sa teneur en méthionine et cystine, des acides aminés importants dans la synthèse des protéines. Contrairement à la plupart des céréales le fonio ne contient pas de gluten (comme le quinoa). Bref c’est donc également un allié de choix pour une alimentation saine .

Vous pouvez remplacer le poireau par des haricots verts, ajoutez des champignons coupés en petits morceaux, ou tout autre légume de votre choix!

Crumble au saumon sur son lit de poireaux selon Bénédicte

dimanche 10 mars 2013
Au lit !

Au lit !

Ingrédients pour 4 personnes:

  • 4 pavés de saumon
  • 4 blancs de poireaux
  • 1 oignon
  • 20 cl de crème de soja
  • 150 g de farine
  • 70 g de beurre ou margarine
  • 50 g d’amandes effilées ou concassées
  • Sel, poivre
  • Huile d’olive ou beurre

Préparation:

Couper les blancs de poireaux en rondelles, hacher l’oignon, faire suer le tout dans une noisette de beurre ou une cuillère d’huile d’olive. Ajouter les pavés de saumons coupés en gros dés et ajouter la crème.  Assaisonner .

Mettre le tout dans un plat qui va au four, recouvrir avec les miettes du crumble ( farine, beurre, sel, amandes mélangés du bout des doigts jusqu’à obtenir une sorte de semoule). Cuire à 180°C pendant 20 minutes. Bon appétit !